La santé mentale fait une partie intégrante de la santé.  Elle est définie par l'OMS comme étant "un état de complet bien être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité".

Être en bonne santé mentale ne correspond pas simplement au fait de ne pas présenter de trouble mental. Une personne peut vivre avec un trouble mental et expérimenter tout de même un bien-être émotionnel se traduisant par une vie équilibrée et satisfaisante. L’inverse est aussi vrai : l’absence de trouble mental n’est pas une garantie de bien-être émotionnel.

L’importance de la santé mentale provient de son rôle majeur dans tous les domaines de vie : personnelle, relationnelle, collective et professionnelle. Elle est indispensable pour que l’être humain puisse penser, ressentir, échanger avec les autres, gagner sa vie et profiter de l’existence.

C’est pour ça que la promotion, la protection, et le rétablissement de la santé mentale sont des préoccupations centrales pour les personnes, les collectivités et les sociétés partout dans le monde.

Parmi les mesures à adopter pour obtenir une bonne santé mentale :

1/ Adopter de bonnes habitudes de vie :

• Prenez le temps de bien manger.
• Assurez-vous de dormir suffisamment.
• Bougez ou faites de l’exercice tous les jours.
• Faites des activités favorisant la détente et le bien-être (yoga, exercices de méditation et de respiration, activités créatives ou artistiques).
• Réduisez votre consommation de stimulants (café, thé, boissons gazeuses ou énergisantes, chocolat).
• Diminuez ou cessez complètement votre consommation d’alcool, de drogues et de tabac.

2/ Entretenir des relations positives avec votre entourage : la famille, les amis, les collègues.

3/ Eviter de rester seule ou de vous s’isoler si vous vivez une situation difficile, parler à quelqu’un va vous offre l’aide et le soutien moral. 

4/ Choisir d’être heureux est très important pour être en bonne santé mentale parce que nos idées intérieures influencent nos actions et l’énergie qui nous entoure. Penser positivement, attendre le bien devant chaque situation de stress, croire que chaque moment difficile va apporter une joie à vie ou bien une leçon à vie.  Tout ça se passe dans la tête et nécessite un travail en continu, ce n’est pas facile mais le résultat mérite le risque.

5/ Lire beaucoup sur les mécanismes de fonctionnement du cerveau, comment vous pouvez apprendre à aimer vos même et les autres, les bases de la confiance et de la joie.  La lecture est un chemin à la maturation émotionnelle et mentale

6/ Apprécier tout effort que vous faites et soyez patient pour voir le résultat.